失眠盯上9岁女孩 和父母关系很大

  　　今天是世界睡眠日。重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞教授提醒年轻父母：因为睡眠问题到医院就诊的孩子并不少。

　　越想睡越睡不好

　　上月，家住沙坪坝区的9岁女孩子西西鼻窦炎发作，晚上睡不好，上学无精打采，听课时忍不住打瞌睡，老师讲的很多东西都没记下来。

　　西西上小学三年级，学习成绩一直不错。她说，上课打瞌睡，慢慢开始着急了，担心学习成绩肯定下降。她每天晚上睡觉都紧张，结果是越希望自己入睡，偏偏又睡不着。一个月以来，原本活泼开朗的她，常常因为小事大发脾气，趁家里没人时大哭。

　　父亲把西西带到重医附属儿童医院检查，心理科主任梅其霞教授说，西西是因为担心睡不好影响成绩，从而产生焦虑、忧郁、紧张等负面情绪，导致睡眠问题，形成恶性循环。

　　和父母关系很大

　　梅教授说，前来就诊的小孩当中，起码一半有睡眠障碍。青少年中，学生群体居多，睡眠问题跟学习压力过大、父母期望过高、父母婚姻状况不良、睡眠环境不良、青春期困惑等都有关联，其中最主要的是学习压力。

　　“有些孩子的压力主要来自家长。我在门诊发现，焦虑的孩子普遍有一个期望很高的家长。对此，医院除了对孩子进行治疗，还要和家长沟通，让家长学会放松。”梅其霞说，家长要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。”

　　牛奶香蕉可安神

　　梅教授说，很多孩子睡觉前，一般处在紧张学习中，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。因此，家长可以让孩子在睡觉前做些放松动作，没有固定模式，主要是一些伸展性动作，伸伸腰或者踢踢腿，让孩子血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。还可以提前1-2小时吃点牛奶、香蕉或枣子，达到安神效果。孩子上床睡觉后，家里其他人要注意尽量不发出嘈杂声音，给孩子营造利于睡眠的环境。

　　梅教授还说，不同年龄阶段孩子睡眠时间要求不同，睡眠效果主要看孩子第二天是否精神饱满。健康的睡眠可以强有力调整儿童青少年情绪、行为、能力以及身体发育，是促进儿童青少年身心健康的重要措施。所以，健康睡眠知识要成为父母应该了解的。