乍暖还寒时“春捂”有讲究 专家教你春季如何养生

齐鲁网3月12日讯 受冷空气影响，今天起，山东大部地区出现降温和大风天气，今天全省平均降温4～6度，下周一到周三气温会更低，鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区最低温度将降到-1℃左右，不过，从下周三白天开始，气温又将逐步回升，让人体会春如四季的感觉，季节交替，气温起伏较大，提醒大家及时增减衣物。

立春以后，气温逐渐回暖，自古就有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。而学会正确“春捂”，可以将疾病挡在外面。那么，如何正确“春捂”？“春捂”又该注意哪些事项？

市民：“春捂就是春天的天气冷热不太正常，忽冷忽热，老百姓讲法，二八月乱穿衣，就是说阴历二月、八月天冷热不太正常，天气变化很大，多穿点衣服不吃亏。”

市民：“春天阳气上升，阴气还要往下走，所以你要捂一点。”

如何正确“春捂”？“春捂”又该注意哪些事项？

据《生活帮》报道，专家介绍，春季是气温由寒到暖的过渡时期，这个时期的天气变化无常，昼夜温差较大，气温变化往往引起流感或其它疾病发生。

昌乐县人民医院中医科主任袁崇芬：“冬季穿了几个月的棉衣以后，身体散热与换热调节与冬季环境、温度一般处于一个平衡状态。冬季转入初春，气温变化大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，病菌就很容易侵犯身体，容易引起一些呼吸系统的疾病。”

医生提醒，为避免身体因为气温变化引发疾病，市民不要过早脱下羽绒服和棉衣，而是要多“捂一捂”，等真正春暖花开再减少衣服，这也就是俗话所说的“春捂”。

昌乐县人民医院中医科主任袁崇芬：“保暖衣不要骤减，天气忽冷忽热，身体的适应能力很难跟上气温的变化，尤其是老人和孩子容易受到寒气的入侵，特别要注意像头部、足部的保暖，气温低时，外出最好戴上帽子、手套、口罩，注意天气预报。”

另外，当天气变化大，气温过低时，强迫身体去适应温度变化，容易损伤人体的抵抗力，这时要避免室外锻炼。那么春捂应该捂多久呢？

昌乐县人民医院中医科主任袁崇芬：“一般是在立春后十到十五天之后，气温变化大，过早的脱掉衣服，像头部、下肢、手不适应寒冷，从而导致感冒、扁桃体炎等疾病。老人、小孩、体质偏差的要多捂几天，体热的要少捂几天，温度控制在15到20度左右时，要适当的减减衣服。”

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    春季养生 养肝为先

    春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。饮食春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。

    身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

    春季起居注意事项

    春天的三个月，是自然界万物复苏，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

    春季如何锻炼

    春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

    不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

    春季养生禁忌

    忌春捂不当

    单鞋不要过早穿

    雾天不宜锻炼

    忌上火就用解毒丸

    忌吃得太酸太辣

    忌门窗紧闭