男性保健:8个迹象表现男性在衰老
09.12.2014 12:40
本文来源: 山东华网
在我们的生活中,男人似乎更容易在乎自己是否老了,一旦发生疾病也没有女人那么愿意扛着。同时,男人的心理似乎更脆弱。作为他的女人,他在意的事情,你一定要更科学地对待,因为如果只是他大惊小怪,你可以安慰他;如果他的健康真的出了问题,你需要更理性地与他一起面对。
1.视力锻炼 活动和锻炼您的眼睛十分重要,我们往往容易忽视,眼睛是由微小的肌肉所控制,这些微小的肌肉可以调节焦距,从而观察近距离的物体或者眺望远方的景色。我们可以通过以下简易的方法进行视觉训练:首先阅读字典上的蝇头小字,然后抬头注视位于墙壁上的挂历上较大的字体,最后请透过窗子眺望远方的景色,每个步骤只需要保持几分钟。这种简单的视觉训练可以帮助您保持和恢复眼部肌肉的活力,正如人体的其它肌肉组织一样,通过经常性的训练可以帮助眼部器官维持青年般的活力。 2.睡眠 另外一种防止视力减退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁琐的家庭事务和其它社会活动剥夺了我们很多精力。我们需要每天7至8小时的充足睡眠来保持健康,并且抵御视力恶化在内的许多疾病。我们的眼睛也需要休息--养成准时睡眠和准时早起的良好习惯。 3.合理饮食 要保持视力健康,合理的饮食十分重要。选择菠菜和芹菜这类多叶的蔬菜,食用胡萝卜和胡椒等黄色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘类水果富含维生素A、维生素C和维生素E.此外,您的菜单中最好包括籽类食品、坚果、鱼油、橄榄油等,因为它们对眼睛健康大有禆益。 4.头发 随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。 5.心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 6.听力 鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。 7.肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。 8.脂肪 男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。本文来源: 山东华网
09.12.2014 12:40