2015男性健康日 九龙揭秘可乐导致骨质疏松？

骨骼问题现已经存在于大部分人的身上，随着10月28日的男性健康日的到来，对骨骼健康问题的关注自然是越来越高，而坊间最近出现传言说可乐导致骨质疏松，九龙博士男科臧美孚教授带大家谈谈骨骼健康问题。

可乐导致骨质疏松？正观骨骼问题 

九龙博士男科臧美孚教授介绍，常年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。乳制品、沙丁鱼、绿色蔬菜、坚果类都是很好的补充骨骼营养的食物。大家都知道钙质是强壮骨骼的基石。成年至  50  岁的人每天需要  1，000  毫克的钙质。51  岁以后，女性每天需要  1，200  毫克的钙质；而男性则是  71  岁以后每天需摄取  1，200  毫克的钙质。食物是钙质摄取很好的来源。像牛奶，不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，单一杯  236  毫升（8  盎司）就含有  300  毫克的钙。而每  3  盎司（约  85  公克）的罐头沙丁鱼提供的钙质比一杯牛奶要多一些。①

当然，在日常饮食中，一些食用误区也应加以识别。比如坊间有说法称喝汽水会损害骨骼健康。其实，  1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。②

可乐导致骨质疏松？补钙需要“光合作用”

你是否经历过这样的困惑：自己明明已经补了很多钙却没什么效果？是哪个环节出了问题？提示：你有可能没有摄取足够的维生素D。维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能帮助人体最大限度地吸收钙。维生素D最重要的来源之一是阳光，太阳、紫外线与皮肤中的化学成分相互作用可以产生维生素D，其能促进钙的吸收。所以适时适量参加户外运动，有利于强壮骨骼。