健走远行要做哪些准备？

      一般人认为，不就是走吗，换双鞋、背个包、带瓶水就可以出发了。其实并没有那么简单，以下是对健走远行者提出的一些建议：

              首先，长距离健走前三、四天，应修剪一下自己的脚趾甲，以免健走途中脚部出现不适。在剪趾甲过程中要注意，不要把脚趾头弄伤，也不要剪得过短。

              其次，在长距离健走的前一天，稍微活动活动就可以了，晚上早点休息，保持体能和充足睡眠。如果前一天白天或晚上走得很远、很累，那么在第二天进行长距离健走时，很容易会因体力不支出现身体不适。

            第三，在长距离健走当日，应该有足够的体能储备，充足睡眠，合理饮食，不要饿肚子也不能吃得过饱，更不能酒后健走。在健走前稍微活动一下，不必太过剧烈。在长距离健走完成后，最好不要马上停下来坐着休息，应该再走走，让心跳逐步放慢以回归正常状态，让疲劳慢慢缓解。

              除此之外，合适的鞋子是完成长距离健走的关键因素。应该以合脚的矮鞋帮的运动鞋为宜，可以用以前穿过的稍微旧一点的鞋子，切不可穿着新买的鞋子走路，以免出现磨脚和不合脚现象。要是用新买的鞋子，应该提前几天穿着走路来适应一下，要是走路舒服就可以用做长距离健走鞋。鞋子最好鞋底防滑、重量轻、透气性好，鞋跟也不要过高。