健身球操，贴着“中国制造”标签

　　在公园、路边、广场的健身站点，你会看到有人握着手柄挥动拳头大小的球，踏着有节奏的步调敲腰捶背……可别小看了这个小球，这个被称为健身球操的项目集多种特性于一体，蕴含着丰富的中华文化特色，问世近20年来受到众多中老年人的喜爱。 

蕴涵着中华文化特色

　　健身球上世纪九十年代中叶发源于河北石家庄。它由手柄、弹性绳、球体三部分组成，其中，手柄是塑料的握柄，球体是由天然橡胶和十几种中药加工合成的海绵体状的软球，弹性绳也是橡皮材质，具有一定的伸缩性。在健身球的发明和球操的创编过程中，创作人遵循中医砭石按摩与力学原理，同时也考虑到中老年人生理、心理特点，练习者在锻炼时用健身球反复拍打身体的有关穴位，可以起到增强体质、陶冶情操、延缓衰老、康乐寿长的效果。

　　健身球操项目适合所有人群，尤其适合中老年人养生保健。中老年人在愉快的音乐下运动，通过按摩、拍打、揉压等方式，促进疏通经络和血液流通。总体而言，健身球操将运动健身、医疗保健、文化娱乐等融为一体，具有很好的科学健身性、保健性、娱乐性以及观赏性、趣味性，是一种简单、实用、有效的保健用品。

　　1996年的全国老年体协工作会议上，有人向每个参会人员赠送了一个健身球，并现场展示了由已故的河北师范大学沈守仁教授创编的球操。自此，一个后来被正式定义为健身球操的体育项目开始在全国乃至更大范围传播开来。经过20年不断丰富，健身球操已经发展为一个成熟的健身项目：器械分单球、双球两种；清华大学、北京体育大学等高等院校的数十位教授先后参与创编了11套国家规定的健身套路，其中第7套和第11套是专为男子编排的；有严格的裁判法；每年举行一次全国性的大赛，澳门地区也会组队参赛；并且已经推广到了东南亚等国家。

项目发展山东贡献多

　　如今担任中国老年体协健身球操专委会秘书长、青岛老年体协副秘书长职务的王建敏，是1996年全国老年体协工作会议与会代表之一，她当场认识了健身球的效果。那次会议之后，她把这个项目带回了青岛，项目开始在齐鲁大地落地生根。

　　健身球操在全国的推广普及中，青岛市走在前列，积极办培训班邀请专家到青岛授课，随后举办了全市范围的比赛。1999年，青岛市的于淑芹和其他队员组队代表参加了全国的健身球操比赛。截至目前，青岛全市有数万名健身球操爱好者，可以说是覆盖了大街小巷。基于青岛市的健身球操水平在全国处于领先，中国老年人体协将“健身球操专委会”交由青岛市老年体协，由后者承担具体工作任务。

　　健身球操项目在全省各地市都有开展，济南、威海、烟台、泰安等地市开展最为突出。目前全省有健身球操国家级教练2名、国家级裁判5名。2007年，中国老年体协下发通知评选首批“全国健身球之乡”，2014年又进行了第二批评选工作，两次评选全国共有64个区县市被评为“全国健身球之乡”，其中山东获得这个资格的有济南市平阴县、青岛市李沧区、青岛市市北区、烟台市牟平区、烟台市芝罘区、烟台市莱州市、烟台市招远市、泰安市肥城市、威海市环翠区。

　　山东可以说是为健身球操的发展做出了很大贡献。在目前的11套规定套路中，有2套为山东所创编。其中，第9套是于淑芹和北京体育大学刘西玉教授合编，这套动作对开发老年人左右脑做了深入研究；第11套为山东胜利油田黄河钻井公司出品，这套动作展现的是石油工人的力量和男子的力量。

　　于淑芹是目前11套规定套路创编者中唯一的“民兵”，既非专业运动员出身，也不是体育院系教授。她最开始是一名普通的队员，由于对健身球操感兴趣，加之有舞蹈的底子，就通过自己的努力考取了国家级教练、裁判证书，达到了该项目的最高级别。她也多次担任山东省健身球操比赛的裁判长，以及全国健身球操比赛女子组的副裁判长。今年在云南举办的全国健身球操培训班上，于淑芹受中国老年体协的邀请讲解了健身球操的技术和打法，培训班最后，经专家讨论她的讲课内容被作为本次培训班学员技能考试的内容。

衍生项目注入新活力

　　近年来，群众性健身活动方式与新的健身器械竞相产生、层出不穷，对原有健身项目和器械形成了严峻挑战，健身球和健身球操无论是从推广普及方面还是项目本身都需要继续创新，展现新的活力。

　　在健身球操项目进一步推广普及方面，多位深耕于这个项目的人士提出了自己的建议。首先也是最基本的是发展健身站点和辅导站，号召动员各级教练员主动引导人们加入项目；其次是多举办培训班，多开展展示交流活动，借助媒体力量进行宣传，让更多人认识这个项目，明白项目的科学性；其次是在相关比赛中设置规定套路和自选套路项目，细分男子组和女子组；此外，也可以尝试支持创编更多套路。今年刚刚结束的全国比赛就首次设置了健身套路项目，鼓励创编简单、易学、好用、健身性强的套路，优秀的套路将在全国推广。

　　近两年来，青岛市老年体协在国家、省、市各级层面的支持下，根据老年人的需要，按照国家体育总局“运动健身指南”系列丛书关于“有氧运动、力量练习、柔韧性练习、平衡能力练习”等原则要求，结合体育活动器械和中医健身、保健、养生器械的功能，在原有健身球的基础上创新，推出了多功能健身球，并编排了多功能健身球操的健身套路，一项由健身球操衍生而来的、更适合老年人健身特点的健身器械和健身项目得以问世。

　　多功能健身球以中医经络养生理论为依据，对健身球原有的结构进行了设计改进。它由按摩头、纺锤手柄、推拿棒、拍打球和弹力轴几部分组成，全长48公分，重1公斤，球体直径6.5公分，弹簧轴拉力6至8公斤。在功能上保持了健身球操健身、保健、艺术表演的全部功能，还仿效中医推拿按摩技术，增添了“点穴”、“按压”、“滚揉”、“推搓”、“拍打”等多种手法。练习者拉动弹力轴时可以锻炼人体力量和柔韧素质，通过运动时的动作设计可以进行身体平衡性、灵活性和功能性练习。整体而言，多功能健身球器械美观大方、色泽亮丽、小巧玲珑、操作简单、携带方便，无论室内或室外、站立或坐姿皆可使用。

　　这两年以来，这个新的健身器械已经在全青岛市城乡基层站点稳步推广，全市多项全民健身活动都可以见到它的身影。此外还举办了全省的培训班，并且逐步向其它省市推广开来，引起了健身群众的浓厚兴趣和较大反响。