健身过程中要养成哪些好习惯？

  1、确实了解运动参与的必要。只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。

      2、收集正确的运动参与信息。透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助，确实了解参与运动的正确信息，避免在错误的知识与经验下，参与体育活动，避免给身体带来伤害。

      3、追寻运动的乐趣。不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行，而且，也应选择趣味性质较高、危险性较低的运动形式。

      4、寻求家庭或团体的帮助。家人或亲友一起参与，或者加入适合自己的运动性社团，借助团体的力量，协助自己持续不断地参与运动。

      5、“没时间”只是借口。运动的效果其实是可以累计的，透过多次短暂的运动参与方式，可以有效解决“没时间”的困境。