催眠软件治失眠？听音乐治失眠不现实

　　3月21日是世界睡眠日，最近一些催眠软件在网络上蹿红。这些软件宣称能改变脑电波，让人迅速进入深度睡眠。催眠软件真有这么神奇吗?为此，记者下载了一款催眠软件，该软件能够播放出一些模拟鸟叫、海涛、流水等的声音，但记者并未睡着。专家表示每个人失眠原因不同，想通过催眠软件改善睡眠质量不科学。

　　【市民遭遇】催眠软件让人清醒半夜

　　很多人有这样的经历：夜里，明明身体很疲惫，大脑却很活跃。35岁的张利就是其中一员。

　　“晚上睡不着，早晨起床眼里全是血丝，白天工作也没精神。”张利是济南一家公司的销售经理，工作压力比较大，晚上经常躺在床上睡不着。

　　有朋友向她推荐了一些智能手机催眠软件。“朋友跟我这一款催眠软件，能治疗失眠，我就下载下来试了试，可试了一晚上就失望了。听着催眠软件播放的音乐，反而清醒了，到了凌晨还是没睡意。”

　　【记者体验】随机下载一款催眠软件 听4遍催眠音乐仍无睡意

　　记者在手机APP上搜索“催眠”软件，出现了“深度睡眠”、“催眠助手”、“催眠大师”、“睡眠管家”等软件。有的软件宣称，通过独特的双声拍技术直接作用于大脑睡眠控制中心，促使脑波频率的转化，诱导用户缓解心理压力，促使身体放松进入深睡状态。软件说明书介绍，人在睡觉时，把软件打开，将手机放在身边，它就会通过发射低频电波影响大脑神经，模拟一个从放松到浅睡、熟睡，再到深睡的睡眠过程，使人进入深度睡眠。

　　记者在评论区看到，对于催眠软件是否有效，有些人使用后觉得有效，也有不少用户抱怨没有效果，“这种软件治标不治本，失眠是心理问题，外力很难起作用。”一网友表示，除了听到噪音，没有其他感觉，虽然在睡前听了两遍，但还是没能入睡。

　　记者随机下载了一款催眠软件，打开软件，界面首页推送了特效催眠音乐精选，记者打开后选择了深度睡眠音乐，点开后手机里便传出流水、鸟叫等声音，每隔几分钟就重复播放一次，音乐单调。记者听了4遍，没有睡着，更别提深度睡眠了。

　　专家说法

　　靠催眠软件改善睡眠不科学

　　“这些催眠软件主要是使人放松下来，使得机体代谢下降，大脑皮层才会逐渐进入抑制状态，在不知不觉中睡着，并非真能让人立即昏昏欲睡。长时间听这种单调重复的音乐，一些人可能会觉得疲惫，从而产生睡意。”齐鲁医院精神外科的医生介绍，每个人失眠的原因并不相同，想通过单纯听声音来让大部分人群改善睡眠质量是不科学的。

　　“导致失眠的原因有多种，大致分为环境因素、压力因素、疾病因素等。”医生表示，抑郁症、焦虑症，是引起失眠的重要原因，身体疾病如高血压、关节炎等也可能引起失眠，工作、学习、夫妻关系等引发焦虑情绪的因素也可能导致失眠。单靠一种旋律和一首曲子治疗所有失眠症显然不现实，治疗失眠要找对方法。睡眠障碍很大程度是心理因素所导致，良好的心理暗示才是治疗失眠的根本。

　　专家提醒

　　喝酒有助于睡眠?其实一直在浅睡

　　齐鲁医院有关专家告诉记者，一般成年人睡眠至少要达到4-6小时，青少年睡眠时间要达到8小时。“不少人睡不着都会喝酒，认为喝酒有助于睡眠，这个观点是错误的。”专家说，虽然酒精能很快让人入睡，但会一直停留在浅睡期，第二天会很早醒来并很难再次入睡。

　　据介绍，想要得到良好的睡眠质量，睡眠环境是很重要的，尽量去营造适宜的睡眠环境。室温控制在20℃—25℃，将卧室变成只是睡觉的地方，到了卧室，直接联想就是睡觉。避免失眠，要放松精神，不要晚上躺在床上还在想事情，可以通过慢步走、用热水泡脚、头部按摩等方式辅助睡眠。