剧烈运动后的注意事项有哪些？

运动后不要马上洗澡

运动后不可马上洗澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，出现头晕等症状，严重的还会导致休克。

夏天运动后，有些人喜欢马上洗个冷水澡，这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，将会使血液的循环受阻，降低人的抵抗力，容易导致生病。

运动后不要马上休息

做完剧烈运动以后，你可能会感觉浑身疲惫，但这时千万不要立马就休息。因为刚运动完，肌肉还处在一种收缩状态，如果立马休息就会导致人体的血压下降，可能会出现暂时性的缺血状态。

运动后不要大量吃糖

有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。其实这也是错误的做法。在运动之后吃甜食，体内的维生素将会被大量消耗，会造成人体倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

运动后不要喝酒解乏

经过运动锻炼之后，人体处在亢奋状态，如果在运动后喝酒，那么酒精会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、 肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。