发呆 真的能放空自己吗

　　11月18日，“全国发呆大赛首站”活动在成都举行。170名参赛者同时坐在地上发呆，听到手机铃声也不能接，否则淘汰。

　　11月23日，在蒙蒙细雨中，重庆也举行了一次“发呆大赛”，共有209人参加，最小的只有5岁。

　　这样的“发呆大赛”创意来自于10月27日韩国首尔举办的第一届“发呆大赛”，获胜小女孩的发呆“萌”照在网络热传，一时成为热议话题。“发呆大赛”旨在缓解现代社会压力，让大家放慢脚步。

　　 海量信息大脑喊累

　　微信、微博、手机新闻，现在的人走路都不闲着，大脑始终处于忙碌状态。

　　在德国召开的一场数码科技会议公布的数据显示，2013年全球共有18.3亿部智能手机，每位手机用户平均每天查看150次手机。也就是说，除了休息时间外，每人平均6分钟查看一次手机。另一项调查显示，4岁至6岁的城市儿童中有一半以上都会玩平板电脑，将近八成的未成年人使用手机上网，成为不折不扣的“屏幕一代”。

　　“屏幕依赖”直接导致身体发出健康危险信号，比如近视、肥胖、失眠、颈椎病、腰椎病等，同时，对人们心理的影响也不可小觑。长时间面对电视、电脑或手机屏幕，可能会造成社交能力和语言表达能力下降，出现抑郁、焦虑、强迫状态等状况。如果你对自己的工作和生活开始产生逃避心理或排斥感，说明你的大脑受到了损伤。

　　 偶尔发呆有利身心

　　如何让大脑在海量信息的冲刷下得到喘息?心理专家表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆有利于健康。

　　美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。所以，你如果想放松，不妨停下来，发会儿呆吧。

　　偶尔发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。掌握正确的“发呆”方法会对脑健康有帮助，“冥想”可让你事半功倍。

　　“冥想”是一种通过获得深度的宁静状态而改变意识的形式。瑜伽等任何能使身心感觉舒适的“冥想”方法，都可以使全身的肌肉、细胞得到放松，此时，大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以，这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。当你感到大脑疲劳时，只要抽出十来分钟的时间，就可以进行“冥想”锻炼。

　　 寻找慢节奏的感受

　　“全国发呆大赛首站”成都站的活动参加者说，尽管活动中不能动、不能笑，也不能睡着，手机响了更不能接，否则将被淘汰，但他们还是在“发呆大赛”中得到了乐趣，释放了压力。比如，有人在发呆时想到了家庭的温馨，有人则想到了生活的不易，有人想到了自己的奋斗历程等等。

　　本次“发呆大赛”的冠军由24岁胡女士夺得，她足足发呆了5小时。“我也没有想到有一天能发呆这么久。”胡女士以前是干销售的，每天工作压力都特别大，今年8月的一次意外受伤让她辞职在家，忽然发现时间空了出来。“没事干，就只能发发呆，想想未来的路。”参加这场发呆比赛，她想挑战一下自己的毅力，感受如何在疲惫中学会放松，在快节奏的生活中寻找慢节奏的感受，找到自我归属感，而不是被别人的节奏所打乱。

　　“发呆大赛”倡导“慢生活” ，引来2万多网友的转发。很多人反思自己多久没有停下来放空自己了。在日常工作生活中，我们总被快节奏的生活拖累，对于周围美丽的风景视而不见。有人借用米兰·昆德拉在《缓慢》中的话发问：“慢的乐趣怎么失传了呢?古时候闲逛的人都去了哪里?”

　　在某些年轻人中，“发呆”成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，很喜欢到风景秀丽的地方发呆，面对绿树青山或者大海，似乎什么都在想，又似乎什么都没想，任大脑处于“意识流”状态。收拾心情后，再以全新的状态重新投入到工作中去。

　　“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标“撤退”，让生活变得细致。这是相对于当前社会匆匆忙忙的快节奏生活而言的另一种生活方式，这里的“慢”是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。

　 　“走神儿、开小差”要不得

　　在忙碌与疲惫共存的现代生活中，放空自己是一种最好的、必然的放松与解压方式。

　　一个人发呆时，会暂时远离现实世界的喧嚣，摆脱沉重的心理负担，找回心灵深处的平静。这时候的自己，心灵处于一种无牵无挂的境界，没有想要去拥有的欲望，没有紧张焦虑。不过，对没有经过“冥想”训练的普通人来说，保持什么都不想什么都不做的状态很困难。因此，最好的办法是从“小”开始。选择让你感觉非常安全的地点，比如家中，关闭所有打扰注意力的设备——电视、电脑、手机、电话等等，闭上眼睛尝试集中注意力5分钟—10分钟，让自己只专注于想一件事情，不作评价，不作判断，只是静静地观察自己的思绪。5分钟—10分钟后放松休息一下，再进行尝试。

　　发呆有利于放空自己，但“走神儿、开小差”可要不得。“走神儿”是一种对外界活动注意力不集中的反应，不论你是上班族还是学生族，“走神儿”不但对大脑健康无益，还会影响工作和学习。所以，不要为了赶时髦随意“发呆”。

　　需要注意的是，成年人一般发会儿呆无损健康，但是如果孩子经常发呆的话，可能是一种心理疾病。如果任由其发展，完全沉浸在自己独立的空间中而不加以干预，则可能会影响身心健康。(汪新镇)(来源:北京日报)

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