中国失眠人群日益庞大 专家：要将睡眠当成重要事情

　　中新网重庆3月21日电 (蒋青琳)随着生活节奏的加快，社会压力的加大，不少人都被失眠所困扰。由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。

　　“睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。”3月21日世界睡眠日到来之际，第三军医大学西南医院神经内科副教授胡俊呼吁，更多的人关注睡眠问题，重视健康，将睡眠当成重要事情。

　　年仅17岁的高中生小王，成绩优秀，在班上名列前茅，但对自我要求过高，心理压力极大，渐渐开始出现睡眠障碍。一开始家长也并不在意，最终导致孩子无法正常学习，休学数月才恢复。胡俊解释说，失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、教师、学生等长期压力过大或精神过劳者容易失眠，而当他们发现失眠症状后，却往往忽视或选择自己服用药物，致使病情加重等情况发生。

　　小王的遭遇并非个例，《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作或学习。即便加班完成，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，舍不得放下手机，患有严重的“晚睡拖延症”。

　　近年来，因睡眠问题就诊的病患数量日趋增多。胡俊告诉记者，在平均每天接诊的40人个病人中，有20多个患者都是因为工作或生活中遭遇压力而导致睡眠出现问题。其中，未成年、青年多是受学业、工作压力困扰，中年人受“更年期综合症”影响十分明显，而老年人则会因“空巢”，情感孤独，自身疾病等引起睡眠的问题。

　　“当然，如果一个人因为晚上的睡眠影响到白天的工作，表现出情绪不好、注意力不集中、工作效率低等情况，那么就应尽早前往正规医院神经科或专业的‘睡眠中心’进行系统化治疗。”胡俊说。

　　“相比于过去，现在物质、医疗条件都有极大提高，人们也越来越重视养生，对睡眠问题的关注有所增强，但也被不少人忽略。”如何提高睡眠质量?胡俊建议：其一，规律的人体生物钟是高质量睡眠的重要保障，患者睡觉的时间应相对固定，变动不应太大;其二，工作之余要找到适合自己的减压方式，以提高睡眠质量;其三，下午过后尽量少吃让人兴奋的物质，比如茶、咖啡等;其四，晚上尽量让大脑休息，不要过于思考。