女性在怀孕期间吃水果有哪些讲究

01.12.2014 13:10

本文来源: 山东华网

女性在怀孕期间十分关键，尤其是孕期营养，不仅关系到自身健康更是影响着腹中胎儿的生长发育。孕期多吃水果十分有益，那么，女性怀孕期间吃水果有哪些讲究呢？应该多吃哪些水果？尽量少吃哪些水果呢？专家说对于正常的孕妇来说，没有哪一种水果是绝对禁忌的。但是由于水果含糖量较高，过量摄取很容易造成妊娠期糖尿病，同时也会影响宝宝生长发育，所以，孕期女性吃水果是有讲究的，一起来看看吧！

女性在怀孕期间吃水果有哪些讲究女性在怀孕期间吃水果有哪些讲究对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。但是像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

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01.12.2014 13:10