如何克服晨练后疲劳？

      很多老人晨练过后回到家，感觉身体有些疲劳就会小睡一会。其实这对心肺功能恢复是不利的，且肌肉因晨练而产生的代谢产物不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

      把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20至30分钟为好。这样的运动量既可有效地增强体质，又不会引起上午的疲劳。

      合理地安排时间。晨练需要早睡早起，有些人起床较晚，晨练后匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。

      养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性， 表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。