如何找准合适的运动方式？

      运动的方式有很多，但不少人不知道什么运动最适合自己。省全民健身科技服务中心的刘元田介绍说，按照运动学的原理，把常见的运动分为有氧和无氧两种，运动方式因人而异，但要注意有氧和无氧运动相结合，一般有氧运动应占到运动总量的三分之二以上。而久坐办公室的人，可以多参加户外活动，如爬山、跑步等，保持一定的运动量。

      据专家介绍，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。最简单的就是爬楼梯，每次运动时间要保持30至40分钟。还可以举哑铃，主要做手臂收紧练习，15至20个一组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替。

      “运动非一日之功，要想获得健康，最重要的是坚持，健康理念贯穿于生活始终才是可行之道。” 刘元田表示，去户外爬山、到健身场馆做适量的运动，不仅可以让人恢复体力，还可以延缓身体衰老。他同时指出，假期实现健身、出行和休息相结合也不是什么难事，有许多健身方式可以随时“带”在身边，如瑜伽、弹力带、普拉提等室内运动方式就很不错。