如何防治下肢静脉曲张？

      一圈圈青色的血管盘旋在小腿上，半夜睡梦中会被突然袭来的腿痛惊醒……这是时下困扰不少人的下肢静脉曲张症。教师、服务员、营业员、医护人员都是下肢静脉曲张的高发人群，可谓涉及面广。日前，枣庄市立医院护士在病区为下肢静脉曲张患者推广一套腿部操。

      据该院八病区护士王盈介绍，下肢静脉曲张最好的治疗就是预防。对于那些在工作中需要长时间站立或走动的人群来说，做一些腿部操，既能防止下肢静脉曲张，又能活络筋骨。这些操虽然动作不同，但是都有促进血液回流的作用。一是适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起的下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。其间，还穿插踮脚跟，保持2-3秒，重复2-3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。二是轮流抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环，每次可做10下，每次抬高腿可保持数秒。三是单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后再身体向下倾斜到脚尖部位。这两个动作都是锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环的。四是脚板向下压直，停留5秒钟，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟，这个动作是锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循序作用。五是站立起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，停留5秒钟，然后起身，这个动作可以避免血液蓄积腿部和静脉血管压力增高。