最强天然女人丰胸方法
28.11.2014 12:41
本文来源: 山东华网
1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。 2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。 这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。 胸部外扩收拢式 1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。 2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。 3、保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。 这个动作可以使胸部看起来更坚挺。 胸部缩水回复式 1、俯卧在地面上,弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。 2、抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。 这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。本文来源: 山东华网
28.11.2014 12:41