正确的暴走方法

1.头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2.手臂和双手：手臂应该弯成90度，前后摆动，而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧，并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可，就像手心里握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了，也不想让它闷死了。

3.腹部：收腹，有助于消腹平肚。

4.臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。 小步快速地行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂，同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

5.呼吸和心率：呼吸可能会急促，但要注意保持匀速。心跳可能会加快，但尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

6.注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地)。