炫腹需谨慎！大二女生反手摸肚脐扭伤后背
13.06.2015 12:52
本文来源: 山东华网
你是不是也已经挑战了一下？不过千万别太霸蛮，小心肌肉、韧带撕裂或关节脱臼。骨关节科医生表示，反手摸肚脐与身材胖瘦并没有必然联系，而是与身体骨骼柔韧性有关。
反手摸肚脐是近几天最流行的“炫腹”方法，杨幂、张嘉倪、许飞等许多女明星都尝试此动作并拍照发微博。大二学生晓玲(化名)在寝室里练习此动作时太过用力，痛得去医院看病，结果被诊断为“肩胛下肌肌肉撕裂”。 19岁的晓玲是长沙理工大学大二的学生。6月10日晚，晓玲在网络上看到“反手摸肚脐”的帖子，说如果摸不到就表示应当减肥了。 晓玲身材又高又瘦，平时挺引以为傲，但她尝试了一次，没有成功。“我不相信(自己)这么苗条还需要减肥，所以一直到深夜还在寝室练习。”晓玲说，等洗完澡躺在床上，她突然感觉背部剧烈疼痛，整晚难以合眼。6月11日一大早，晓玲就来湖南省第二人民医院看门诊。医生详细检查后，诊断为“肩胛下肌 肌肉撕裂”。 “幸好损伤的只是肌肉，没有影响到韧带，只需要注意休息，再敷点消炎止痛的药就会慢慢好转。”省第二人民医院骨关节科副主任医师柴智勇说，能否反手摸到肚脐，主要在于身体骨骼的柔韧性，与身材胖瘦并没有必然联系，“一般学舞蹈、练瑜伽等柔韧性较好的人，会比较容易摸到。” 当了10年健身教练的易明也持类似观点。“按照大多数普通人的身体素质，100个人里大概有1个能完成反手摸肚脐。”易明说，自己也做不到“反手摸肚脐”，他的同事中有少数女瑜伽教练可以，“女性骨架较小，柔韧性也好，相对容易一些”。 柴智勇提醒，如果身体柔韧性不太好，别霸蛮尝试这个动作，否则很可能引起肩关节和肘关节周围韧带和肌肉的损伤。易明认为，从生物力学的角度分析，脊柱在旋转时如果没有保持直立极容易受伤。 [延伸阅读] “炫腹”受伤不是孤例 据外地媒体报道，浙江海宁的一个年轻姑娘也想“炫腹”，在办公室里试验反手摸肚脐。她身高1.65米，体重50公斤，还练过两年瑜伽，没想到离肚脐还差了半个手掌心的距离。她喊来同事帮忙，结果硬生生地把胳膊弄脱臼了。 那么，什么是检验好身材的标准？ 易明表示，从健身的角度来看，能做到反手摸肚脐并不说明一个人身材健美匀称，“柔韧性好的胖子可能也做得到。” 易明说，与其反手摸肚脐，不如看自己是否有马甲线或倒三角身材。马甲线是平坦腹部的最高境界，它是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲。 男性的“倒三角”身材，是拥有壮硕的胸大肌、背阔肌和三角肌。如果你身材健美，手臂和背部肌肉发达，反倒会限制完成反手摸肚脐的动作。 易明介绍，有两个方法可以帮助练出小蛮腰，一是仰卧起坐，还有一个是平板支撑。 “一般学舞蹈、练瑜伽等柔韧性较好的人，会比较容易摸到。”本文来源: 山东华网
13.06.2015 12:52
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