７日“白露”：全年昼夜温差最大 一夜凉一夜勿露身

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜”。7日将迎来农历二十四节气中的“白露”，这是全年昼夜温差最大的一个节气。专家提示说，此时节，公众要随时关注气温变化，适度增减衣物，以防感冒发生。

　　每年9月7日前后，当太阳移达黄经165度时，开始进入白露节气，此时农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，气温开始下降，天气逐渐转凉。

　　进入白露节气后，暖空气逐渐退避三舍，冷空气开始转守为攻。中央气象台预计，9月上旬我国没有大范围高温天气，气温较适宜，不过冷空气势力增强，需注意防范。

　　气象专家表示，白露是个典型的秋天节气，一般昼夜温差在10℃至15℃，气温下降速度很快，秋意渐浓。

　　“白露身勿露，露了冻泻肚。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要根据气温的变化，调整穿衣的厚薄，特别是早晨、夜间凉意甚浓，要注意增加衣服。

　　此外，要加强身体锻炼。老年人可散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳、骑行等。

　　另外，还应适量食用奶类、蛋类、鱼虾类、菌类、瘦肉及大豆制品等富含优质蛋白质的食物调整身体抵抗力。同时，还要常食苋菜、紫甘蓝、西兰花等蔬菜，补充维生素，丰富营养摄入。