科学运动可降低血压吗？

      运动是非药物疗法治疗高血压的主要方式之一，而且应当贯穿高血压治疗的整个过程。科学把握运动量及运动方式，是降低血压的一个很好的手段。

      在开始运动前，患者应找医生做个全面评估，了解你的身体状况，明确你是不是有不能运动的疾病，帮你制定一个合适的运动计划，选择健康的运动种类、强度、频度，避免发生运动损伤性疾病。我们提倡有氧运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180为好，尤其是老年人更应注意。对中青年人而言，运动时心率最好大于120次/分。每周坚持运动3至5次，每次持续30至60分钟较好。要想达到运动降压的目的，就必须坚持经常运动，如果半途而废中止运动，几个星期后已降

低的血压就会再次升高。