节后第一天不少“心”事 节后综合征怎么“治”

　　昨日是春节假期后第一个工作日，很多人上班前会产生莫名其妙的恐惧感，上班后更是无精打采、工作效率低下。恭喜你，你被传说中的“节后综合征”缠上了。放宽心，其实得了这“病”也没啥，听听医生是怎么说的?

　　主要症状

　　睡眠紊乱 由于假期玩乐过度，造成生物钟紊乱引起睡眠下降。

　　恐惧上班 经过连续几天的吃喝玩乐，多数人上班都有些不适应，加上平时工作压力比较大，上班族就会出现焦虑、郁闷、烦躁等情况

　　神经性厌食 主要是由过节期间吃喝过度引起的。

　　自我调整

　　心理上要放松 做好轻松上班的准备，通过做计划、写便条等方式，将计划完成的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实

　　暂时停止应酬 抓紧时间调整好自己的心态和睡眠，与人多交流，缓解内心压力。

　　调节饮食 除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可遵医嘱服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等

　　参加运动 通过快走、慢跑、做操、打球等，让身心“动”起来。