"世界读书日"特别策划③:生活压力大 中年人少读书

　　 【编者按】2015年，“全民阅读”再次写进《政府工作报告》。在十二届全国人大三次会议举行的总理记者会上，李克强总理在答记者问时提出希望全民阅读能够形成一种氛围，无处不在，在全社会引起巨大反响。在4月23日“世界读书日”来临之际，中国山东网特别策划“世界读书日”系列报道，通过小学生、大学生、白领人士以及知名作家的视角，向广大网友揭示“全民阅读”的现状。

　　中国山东网4月22日讯 (记者 马文文)4月23日是第20个“世界读书日”，记者采访中发现，40岁以上的中年人正处于工作事业上升期，由于工作和家庭压力等诸多因素的影响，提起读书，很多人表示“累觉不爱”。

　　现象①：家庭工作的压力大，没时间读书

　　家庭和工作的双重压力，让阅读成了很多中年人的奢侈品。“好长时间没读书了。上班忙工作，下班忙孩子。” 60后市民马女士告诉记者，“阅读需要静下心来慢慢享受，可是想想没完没了的工作，哪有一点点读书的闲情逸致。”

　　现象②：读书习惯渐渐被网络取代

　　70后于先生说，已经很久没去过书店或者图书馆了，如今每天回到家做的第一件事情就是打开电脑。上论坛、看小说已经成为他现在最大的爱好之一，而十几年前，他还是一个爱泡图书馆的“书虫”。

　　“有点时间基本就是用手机刷刷微博，聊聊微信，看看新闻，玩玩游戏。”另一位70后刘先生表示。对于网络阅读的优点，他认为更方便、更新速度更快、互动性更强。“没有时间也只是个借口吧，主要还是没兴趣，每天要考虑的现实问题太多了，有空的话也只想上上网娱乐一下。”市民张女士的说法也许更能代表大多数人的心声。浮躁的社会，生活的压力，让读书慢慢淡出了很多人的精神生活。

　　现象③：“书太贵了，好书太少”

　　“已经很多年没买过书了，平时我喜欢读书，可是现在的书太贵了。”市民张先生对连年上涨的书价苦恼不已，“现在的书，除非是有特价优惠，平时买基本都要三四十元一本，比以前贵了好多!”

　　近几年的全国图书市场的调研报告显示，整体图书市场的新书平均定价已经高达52.23元，不少书的价格一路高涨。以《悲惨世界》(上下)为例，上海译文出版社多次再版，2003年32元，2006年49.8元，2010年52.1元，2012年，该书价格已高至令人咋舌的98.6元。

　　不过，不少业内人士却认为中国的图书还太便宜，涨价合理。专家建议，可以借鉴欧美国家的图书“分类定价”制度，在保证质量的前提下，满足不同读者的需求。

　　阅读建议：如何培养好的读书习惯

　　 1、提倡传统阅读，减少上网时间

　　网络阅读和手机阅读会使得阅读日益变得个体化和孤立化，不利于青少年的健康发展。北京大学教授王余光认为，阅读形式与内容的结合非常重要，因为阅读不只是获取知识，而且可以陶冶情操，因此阅读氛围很重要。手机和网络阅读虽然方便，但是人与机器对话，很容易让阅读受到干扰。

　 　2、亲子阅读很必要

　　专家建议，可带动家长一起与孩子阅读，这样不仅对家长的阅读是一种提升，对孩子的教育也能起到不错的效果。通过孩子带动家长，甚至是整个社会。让每一个家庭以此为起点开始阅读，还可以经常讨论，杜绝了电视和网络的侵扰，一举多得。

　 　3、最好不要在地铁或公交上用手机看书

　　颠簸中看小说、玩游戏，很容易引起视力功能尚未发育成熟的青少年视疲劳。一般来说，人们使用手机、平板电脑时，眼睛和屏幕的距离在20厘米左右，这样近距离且长时间地盯着屏幕看，容易使睫状肌产生疲劳，变成假性近视.，

　　在使用手持终端时，最好不要离屏幕太近，保持30厘米以上的距离最为适宜。同时尽量多眨眼，避免眼球过多地暴露在空气中，以减少眼部水分的蒸发。

　 　4、睡前看会书，有助于睡眠质量的提升

　　睡前看书是很多人的习惯，每晚上床睡觉之前，抽出半个小时的时间来翻几十页书还是一件很轻松的事情。睡前看书不仅仅能够加深阅读印象，而且还能起到很好的放松效果，有助于睡眠质量的提升。

　　5、充分利用早起的时间

　　早晨大脑在经过了一晚上的休息之后整个的状态处于放松状态，这个时候的记忆效果和专注度都是非常高的，早晨是一个人最放松的时刻，万籁俱静的时候是最适宜看书学习的。

　 　6、列读书清单，写读书笔记

　　第一个是列看过的书籍的清单，随着时间的推移，你会发现你的读书清单越来越长，这样整个人就会很有成就感，对待看书这件事情上也就不会有太大的压力和负担。第二个就是把你想看的书列在一张清单里，这张清单代表着以后你想获得的知识。看看这张清单并经常更新它，会帮助你保持继续看书的动力。