深蹲后尿变酱油色 100个深蹲后肌酸激酶飙升到9万多U/L 【全面解析深蹲的致命危害】
年底月末，各大公司的奖励又要出来抢头条了。而那些没有完成业绩的单位、员工，也被“励志”，裸跑、干白酒、俯卧撑……
杭州26岁的王小姐不幸成为了被“励志”的员工，惩罚项目是做深蹲。悲催的是，王小姐做了100个深蹲后双腿剧烈疼痛，尿液呈酱油色，到医院一检查，肌酸激酶飙升到9万多U/L，是正常人上限135U/L的700倍，“肌溶解”了。
王小姐今年26岁，在杭州一家销售公司工作。回想起前些天的“励志”活动，她难过又委屈。
“其实可以说是被连累的，我们销售团队分几个组，10月份我们这一组完成了目标任务，但团队另外一组没有完成。结果上面要求团队所有几十号人每人深蹲100个。”王小姐苦着脸，“不少同事做六七十个也就算了，我们组的头特别顶真，非做100个，5分钟完成。”
王小姐平时也练瑜伽和跑步，身体还算不错，不过“励志”的前几天连续熬夜，正好是身体最虚弱的时候。
她蹲到60个时明显感觉吃不消了，但领导说了必须完成，后面几十个是咬着牙被同事架着完成的。
做完100个深蹲，头晕眼花，双下肢疼痛剧烈，站都站不起来了，下班都是朋友扶着回到家的，“若在蹲六十个时就打住，应该不会在病床上了。”本以为休息一晚就没事了，可谁知，第二天早上醒来，王小姐双腿疼痛更加严重，并且肿了起来。
去药店配了点药，熬了一天，但疼痛没丝毫缓解。半夜上厕所，她惊恐地发现尿液竟呈酱油色。这下王小姐慌了神，清晨5点多就急忙到浙江省人民医院挂急诊。
肾脏病科医生张维说，王小姐入院时情况是不太好，尿潜血4个加，肌酸激酶达到9万多U/L……诊断是“横纹肌溶解症”。王小姐来医院还算及时，治疗后病情好转较快，一周后肌酸激酶已降至3000U/L，昨天，王小姐已出院回家休养了。
什么是横纹肌溶解
省人民医院肾脏病科副主任医师陈茂盛博士介绍，横纹肌溶解俗称肌肉溶解，人体的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。
其中，心肌及骨骼肌是有横纹的，人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉。因多种毒理学原因或机械刺激，引起骨骼肌细胞发生破裂时，肌红细胞被释放到血液里，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾小管，导致急性肾功能衰竭。
造成横纹肌溶解症的因素有很多：固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应，甚至酗酒等都有可能造成横纹肌溶解。横纹肌溶解临床上常常表现为急性肌疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿，触诊肌肉有“注水感”，全身表现可有恶心呕吐和酱油色尿。
约三分之一的病理发生急性肾功能衰竭、早起伴高钾血症、高尿酸血症和高磷酸血症。一般来说，3个月后症状可完全缓解。不过如果一直不治疗，肾功能会因此坏死，只能通过血透维持生命。
深蹲真的这么有害吗
浙江省运动医学中心副主任、浙江省人民医院骨科副主任毕擎教授说，下蹲运动应该是一种简便的健身法。
无需器具和场地，在家里、公司办公室里或公园便可进行，但任何运动都要循序渐进，把握好度。
拿下蹲运动来说，一个下蹲的节奏大致是5至6秒钟(每分钟10个左右)，到接近下蹲的最低位置时，有意放慢速度更好。
第一次做下蹲运动应该在20个左右，一天还可分2~3次进行，比如每次下蹲20或30个，每天运动5~15分钟。
下蹲时还要注意呼吸方法：下蹲时，吸气;站起来，呼气。运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气
喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好，王小姐应该说是过度伤身了。
毕擎提醒，不是所有的人都适合做下蹲运动。
患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人;有关节疾患者，如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤，此外女性孕期经期也不宜。
老年人做下蹲运动时，手应把住床头或其他扶手，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。