雾霾天有哪些保健小运动？

      经常运动的人，一天不锻炼就不舒坦，但是雾霾天气实在不适合进行户外锻炼。那么，不妨试试下面这些室内小运动，在家里甚至办公室都可以锻炼身体哦！

      拍拍肩

      腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩时腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血的作用。

      扭扭腰

      同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

      跳跳绳

      徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持1分钟左右。

      踢踢腿

      原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走的动作。

      手指当梳

      用指甲背面梳头，前向后梳30至50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳郭20至30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2至3次，全套结束。

      点点头

      站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)、后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力地拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。