饭后多久运动好？

很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给肠胃带来刺激，甚至出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

饭后立即运动的危害

运动需要大量血液来提高氧分。如果饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病，诸如常见的胃病、阑尾炎等。

饭后多久可以运动

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，静静坐下来和家人朋友一起聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情，还能够保障食物的最佳消化。饭后一到一个半小时，食物的消化高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。