参加马拉松赛要经过多长时间的训练？

随着马拉松的流行，猝死悲剧越来越多。专家提醒，马拉松比赛至少要经过1年至1年半的训练，普通人不要轻易尝试。

不通过正式渠道报名参赛的选手就是所谓的“蹭跑族”，某赛事官网显示，报名上限是3000人，但逾万名专业选手和长跑爱好者参赛，蹭跑者所占比例之高，可见一斑。

上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍，通过正规渠道报名的选手，报名时会有一些告知事项，并且需要递交一份由医院出具的健康体检报告。而大量蹭跑者没有相应准备，一旦身体素质不过关，跑步时易出现危险，意外发生的原因多为心源性猝死。

“作为一项挑战人类生理极限的运动，马拉松不能心血来潮就参加。”刘欣强调，正规参赛者平时都要进行日常训练，比赛前每周要跑40至50公里，两三天跑半程。

一般人如果贸然参加，容易发生心脏猝死等危险。对于普通人，如果为了锻炼，没有必要尝试马拉松。如果想参加马拉松赛，至少要经过1年到1年半的训练，才能去参赛。而且，长跑不是万能的，每个人要根据自己身体情况选择合适的体育项目。