脉搏

如何找到适合自己的运动量?
掌握好运动量,使之与人的承受能力相互协调,达到动态平衡,运动能力就会得到提高,达到增强体质、促进健康的目的。开始时,运动量可以在一个较低的起点进行,例如走步锻炼的人,开始以70至90步/分钟走2公里,走完后身体可能会有一些疲劳,身体的生理指标会有些变化,恢复之后,身体处于正常状态,再进行下一次锻炼。这样经过6至8周或更长一段时间的适应性锻炼,若锻炼后身体感觉比以前好了,身体的生理指标稳定在正常范围内,就可以提高走步的速度或时间。如提高到91至120步/分钟,或是维持原来的速度,增加距离到2. 省体育局