仰卧起坐不宜单独做

      美国资深健身教练乔斯林·汤普森·鲁尔表示，每天只做仰卧起坐不但得不到六块腹肌，还会对背部肌肉造成伤害，应该和其它配套训练一起来做。

乔斯林是NIKE公司高级教练，她表示单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到增长6块腹肌的目的。仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。她建议在做仰卧起坐时还要配合做一些有氧运动、平板支撑、侧平板式等有助于肌肉发展的基础性锻炼。

单纯增加仰卧起坐数量可能会加剧屈肌链紧张，这容易伤害到背部，长时间会给脊柱造成压力。平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动可以加强“深层的内在核心肌肉”，还不会伤害背部。乔斯林建议仰卧起坐要配合其他几项运动一起做。