如何增加骨密度？

      美国近期研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼，到老年也能拥有矫健双腿。

      所谓高冲击力运动是指包括跳跃、跑步在内，对骨骼以及骨关节施加一定冲击的运动。研究数据显示，受试者的髋骨若承受更大压力，比如10分钟内跑完1英里，或跳上跳下一个15英寸高箱子的运动量，在一定时间后骨密度会变得更高。

      因此，专家提示，中老年人尽管体力在自然衰退，可能难以承受高冲击力运动，但利用小区运动场， 量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动，同样有助维持骨骼健康。