学习射箭，可有效健身吗？

      射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。经常参加射箭活动，可以促进运动器官发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。

      人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，代谢过程中不断消耗氧气来氧化能源物质(糖、脂肪、蛋白质)，以便释放出能量供给各器官活动的需要。

      在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身稳定和静止状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。

      所以，经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能提高是大有益处的。