平板支撑法可以起到健身效果吗？

      立夏后，又是一大波瘦身潮来临。其中不少人选择平板支撑法。据悉这种锻炼方法源自欧美，在网络上受到热捧，仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，并声称可以有效减肥。

      武汉市第三医院骨二科主任胡海清提醒，平板支撑法健身有一定效果，但并非网传那样适宜减肥，同时腰椎间盘突出、脊柱侧弯等人群不宜尝试，容易得不偿失。胡主任表示，平板支撑并不具有所谓的减肥神效。但这个动作从健身角度来说是有作用的，尤其是对于背部、腹肌、腿部、手臂等部位。而且这个动作中参与的肌肉群较多，可以使核心肌肉群得到一定锻炼，其效果主要体现在可以使肌肉更加有力量、更加结实。

      “但是椎间盘突出、脊柱侧弯等人群不宜参与此项运动，容易伤害腰椎。”胡主任说。

      至于如何正确减肥塑身，胡主任表示，身材苗条与否主要与体内脂肪含量有关，有氧运动是去除脂肪的唯一方法，平板支撑并不属于慢走、跑步等有氧运动，能量消耗也有限，并不具备消除脂肪的功效。