德州推广老年人持杖健身走

　　3月17日，德州市持杖健身走教练员培训班开班。国家级教练员李军生现场为来自各县（市）区老年体协和社会老年健身团队的教练员讲解了健身杖的使用方法，并且手把手教学员使用健身杖行走。

　　所谓持杖健身走是一项以健身为主要目的，手持两支健身杖在户外大步行走的新兴运动，是国家体育总局向全国推广的优秀全民健身项目。这一运动起源于北欧，是滑雪运动员夏季的一种训练方法。在我国大城市推广较好，深受都市人喜爱。

　　持杖健身走通过健身杖的使用，使行走更轻松。另外，持杖健身走通常选择风景优美的地方，可以陶冶情操，适合三五成群，对于扩大人际交流，增进友谊，可谓适宜的选择。“持杖行走时通过两支健身杖使得身体由两点支撑变为四点支撑，能有效减轻腰椎及膝关节的压力，减少关节磨损，对下肢关节起到很好地保护作用。借助健身杖，实现四肢同时参与运动。”李军生说，“研究证明持杖行走可以调动全身90％的肌肉参与运动，提高肌肉耐力。另外，借助健身杖的助力，可以让行走更轻松，帮助人们达到体育锻炼要求的有效时间和有效强度。”

　　李军生说，虽然持杖行走有诸多好处，但也需注意行走方式，只有掌握了科学的健身方法，才能收到最好的锻炼效果。持杖在平路行走时，在走路的基础上，后腿要蹬直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，健身杖的支撑点在身体两侧稍靠后的地方，杆儿斜着推动身体大步前行。

　　此次培训班后，德州市老年体协将在全市老年健身团队中进行推广，给广大老年人提供一个新的健身方式，让更多老人摆动双臂，迈开双腿，走出健康，走出快乐。“我们将在全市老年体协中成立相应组织，积极吸收热爱这项运动的老年群体，并开展培训。德州市体育局将在下半年举办一次全市性的持杖健身走比赛，让更多老年人参与到这项运动中来。”市老年体协办公室工作人员说。