男子慢跑10年每天1小时或6公里：每步都向快乐进军

　　郑州市民杨万东，已过不惑之年，10年前开始了慢跑，每天坚持1小时或6公里。运动，带给他充满激情的生活态度，也让他保持健康的身体。生命如此悠然，他乐享这一状态，并为之坚持。

　　 身体更健康

　　郑州的晨曦初展，准时唤醒了杨万东。他顿顿神，起身下床，穿上运动服，拉门走到户外。200米左右的快步热身后，他开始慢跑。

　　从楼下沿着农业南路向北，越过3个街口，是一条名为七里河的河流。从农业南路的桥到七里河北岸，沿岸向西，到达黄河南路的桥;顺桥向东，到七里河南岸，寻东而去，回到农业南路。这个圈子长1.96公里，通常，杨万东沿这个线路跑3圈。第一圈过后，身体渐热;第二圈时，汗沁;第三圈，汗出。

　　杨万东笑言，起脚轻越的一刹那，生命的滋味就变得完全不同，那是悠然的人生。

　　促使他慢跑的原因只有一个：为了健康。多年前，三十出头的杨万东风华正茂，但频繁的饭局留下越来越明显的印记：体重不断增加，睡眠质量不高，有一个毛病开始出现——那就是在做梦时，经常梦见自己无法畅快呼吸，有时候会被憋醒。医生告诉他，未来有两种选择：要么坚持运动，要么坚持吃药。杨万东毫不犹豫地选择前者。

　　跑步，并不是轻而易举的事。体重超负荷，往往会损伤脚踝和膝盖。这一点，杨万东很快就感觉到了。为此，他一边坚持跑步，一边坚持减肥。6个月后，杨万东通过一些办法让体重减了约10公斤，恢复到一个较为标准的体重。从此，他开始真正享受跑步带来的乐趣。

　　通过跑步，杨万东的身体恢复了健康：睡觉质量越来越高，再也没有出现睡梦中呼吸不畅的情况。

　 　生活更精彩

　　跑步，带来的不仅仅是健康。

　　3年前开始，杨万东用上了一款运动软件。这款带有社交性质的软件带来的好处是：虽然是只身一人在跑步，但每次跑步，都有运动轨迹和运动效果。通过发朋友圈或运动记录，也能发现周围爱好运动的朋友，他们或者是跑步，或者是徒步走。通过留言交流，杨万东发现了更多喜欢运动的朋友。

　　因此，无论身在何地，或者是任何时候，杨万东跑步时，总感觉有很多朋友在一起跑步。每每想到这不再是一项孤单的运动，他心中就充满了更多的激情。

　　数年来，杨万东去过了无数地方，他的慢跑身影也遍布所达之地：三亚湾的海滩、乌鲁木齐的红石公园、嘉定的湖畔……每个地方都有不同的感受。即使同一个地方，因季节交替，跑步带来的乐趣也不一样。

　　春天里的七里河南北两岸，绿草吐新，春树新翠，空气里弥漫着万物新生的气息，在这样的清晨里跑步，整个身体都像在注入春天的活力;夏天，植物在热气里沁出枝叶特有的味道，和着身体流出的汗，人生与自然仿佛融为一体;秋天的景色会让跑步者的心情变得宁静，跑步者一边运动，一边感悟人生之熟;冬雪和冰霜给运动给跑步者带来的更多的是挑战，离开温暖的被窝来到寒冷的室外，而随着跑步的进程，身体又渐渐暖热和舒展，那种美好的感觉自是妙不可言。

　　跑步，让杨万东感觉，每一步都是向着快乐进军。

　　 意志更坚定

　　杨万东说，坚持跑步的人往往更有坚定的意念，这种意念也许会带来奇迹。而他，坚信经历了奇迹。

　　2011年夏天，在杭州工作的侄子到郑州，杨万东和他相约：有时间到杭州的话，一定一起到西湖环湖跑。没想到，一个多月后，这个侄子因为工作事故，重度烧伤。赶到杭州的当天上午，主治医生告诉杨万东，这个孩子能够活下来的希望渺茫;而活下来，生活能够自理的希望也很小。

　　到杭州的第二天早上，杨万东4点半就起床，他穿着运动衣和慢跑鞋，从宾馆跑向西湖，然后沿湖跑，苏堤、白堤……从朦胧到天明，到日头高升，汗水湿透全身，小腿曾出现短时的酸疼……他一直坚持下来，坚持跑完沿湖的所有路径，他才停下脚步，时间已经到了8点15分。他足足跑了近4个小时!

　　在这个过程中，他一直在心里默默为烧伤的侄子打气：一定要活下来、站起来!

　　下午探视时，见到浑身像焦炭一样的侄子，杨万东轻声告诉他：“今天早上，我跑完了西湖，没想到我能跑这么久。我记得我们的约定，要同跑西湖，你也别忘了!”无法说话的侄子，眨了眨眼睛。

　　经历无数次危险之后，近一年的时间，杨万东的侄子奇迹般地恢复了健康：除了失去两个耳廓之外，其他部位恢复得都不错。他的侄子在康复后说，听到杨万东说跑完西湖时，内心受到极大的震动和激励，也有了更强的求生意念。俩人，终没负西湖之约。

　　“我想说的是，运动给我人生带来的不仅仅是健康、快乐、奇迹，还有精神上的莫大慰藉。”杨万东说，从跑步开始，他的人生仿佛一直沐浴在朝霞里。