摆脱“春节综合征”医生开出“收心处方”

        摘    要：第一天上班的你，是否有这样的感觉：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、工作恐慌?以上症状都可以概括成一句话——不想上班。

　　第一天上班的你，是否有这样的感觉：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、工作恐慌?以上症状都可以概括成一句话——不想上班。

　　如何快速摆脱“春节综合征”?市四院公共卫生科副主任、国家二级心理咨询师赵丽梅开出“收心处方”。

　　做好角色转换

　　节后投入到工作中要循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。可以通过暗示、明示等方式告诉自己假期已经结束，帮助自己逐渐调整到工作模式。

　　增加体育运动

　　春节过后是养阳的好时期。可增加户外体育运动，如跑步、散步、骑行等，这些有氧运动可以让自己心跳速度加快，既能使气血畅通还可以郁滞阳气疏散。

　　恢复规律生活

　　春节过后，应减少不必要的应酬。抓紧时间进行自我调节，恢复到日常规律的生活状态和作息时间，帮助自己快速适应工作节奏。

　　饮食注重清淡

　　节后尽量节制饮食，让过度疲劳的肠胃得到休息。饮食以清淡为主，可以多吃一些蔬菜和水果，减少动物性食物的摄入。可多吃点生发性的食物，如蒜、葱，有利于肝气的疏泄。