游泳时的意外损伤及其防治方法有哪些？

      据相关统计，在游泳运动中，足部肌肉痉挛现象是最为普遍的损伤。足部肌肉的痉挛现象是由足弓长时间的弯屈引起的。当肌肉处于运动状态时，会产生大量的二氧化碳和乳酸等废物。在正常情况下，二氧化碳是通过血管运送排出体外的，而当肌肉处于长时间的收缩状态（游泳项目中称之为双足蹬水动作）时，其血管也随着肌肉收缩而收缩了，也就是说，这些废物不能及时地被运走，从而它们便长时间地存留在血管中，使肌肉得不到放松。

              该如何预防呢？美国宾夕法尼亚州医科大学足部治疗教授詹姆斯·圭尔认为，人在水之前最好做一些足部的伸展运动，并对双足实施按摩，这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质，减小肌肉痉挛的发生率。他同时指出，预防足部肌肉痉挛一种最好的方法就是要经常地活动这部分肌肉。可以反复地做一些蹬池练习，每次练习中要使足部充分地弯屈，这样可以不断地锻炼这部分肌肉，使血管不断地向这部分肌肉提供养料。

              发生肌肉痉挛的现象又该如何处置呢？专家称解决的方法还是很多的，如果症状较轻，可以继续保持游泳状态；如果痛感很强烈，要对足部做缓慢的、长时间的、稳定的伸展动作，直至痛感完全消失。