熬夜首选柑橘类水果

  　熬夜K歌、聊天、打麻将，吃点水果润润嗓子会感觉很舒服。现如今的冬天，想吃什么水果都可以买到，但并不是每种水果都适合多吃，尤其是在新陈代谢减慢的晚上多吃。对于熬夜零食党中的“水果控”，营养专家倒是建议，不妨吃点柑橘类的水果充当零食，这类水果糖分相对没那么高，具有饱腹感，不那么容易不知不觉中吃过量，而且还有诸多健康益处。

　　知名营养专家范志红介绍，柑橘类水果向来以营养丰富著称，在欧美国家，它们是提供膳食中维生素C和钾的重要来源。从维生素C含量来说，柑橘类远远高于苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等大众水果。富士苹果的维生素C含量只有每百克1至5毫克，而柑橘类的维生素C含量通常在20至80毫克之间。

　　当然，柑橘类水果的好处还不仅于提供维生素C。它们的健康价值，绝非维生素C片可以替代。

　　很多研究发现，柑橘类水果是富含类黄酮的食物，有利于预防心脑血管疾病。此外，它们还富含多酚类物质，主要包括橙皮素和柚皮素，它们非常容易被人体吸收利用，有很强的抗氧化和抗炎症作用，对代谢综合征有一定预防作用。所以，柑橘类水果很适合糖尿病、高血压、肥胖者食用。

　　趁着现在橙子便宜又新鲜，不妨备点橙子，但要记得，有了橙子，其他零食就可以减量了。

　　TIPS：

　　如果你不习惯在晚上吃冰凉的橙子，可以将其加工成暖脾胃、驱寒凉的紫苏柑橘薄荷茶，特别是一时贪嘴吃多了，热乎乎泡一杯喝下去，可以缓解肠胃不适。

　　用料：紫苏叶2至3片、洋甘菊1茶匙、薄荷1至2片、蜂蜜适量或冰糖。

　　做法：将上述茶材放进杯子，用温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。

　　熬一宿之香槟

　　除夕之夜最让人期待的莫过于丰盛的年夜饭了。在这个合家欢聚的时刻，开启一瓶美酒，衬托红红火火的新年，自然最是应景。卡思黛乐奉上优雅而复杂的斐洌天然型香槟，帮妈妈们解决年夜饭的搭配困扰： 与红葡萄酒的浅尝辄止、讲究配菜不同，香槟不仅可以尽情干杯，还可以搭配大多数的菜肴。如果你还在为年夜饭的多种菜肴而困惑于该开启哪瓶酒时，那么一瓶香槟便是最佳的选择。

　　这款佳酿复杂的口感主要是由于其中含有三种香槟省葡萄品种混合压榨酿造而成。这三种品种的葡萄包括了兰斯山的黑皮诺，马恩河谷的莫尼耶皮诺，布朗地区的霞多丽。酒体呈美丽的金黄色；酒味如奶油般滑腻，清新和浓郁的味道平衡和谐，余味悠长。香槟中带有丰富的气泡，清新的杏子味道与美味的菜肴在入口后形成碰撞，搭配唯美并伴有回香。

　　熬一宿之巴旦木

　　熬夜的零食你准备了吗？如果说它很健康，还能减腹，你是不是能扔掉手里的膨化食品。近期，一项发布在《美国心脏学会期刊》上的最新研究显示：每天食用1.5盎司（约42克）美国加州巴旦木代替高热量的甜点，可以有助于保护心脏健康。以美国加州巴旦木代替高碳水化合物作为零食，在显著改善低密度脂蛋白和总体胆固醇情况的同时，还有助于减少腹部脂肪和心脏病的患病几率。

　　拜大年之美颜

　　熬了一宿，肌肤告急！没事儿，如今科技的发展只需一瓶护肤品就能搞定问题肌肤，这就是全新Dior迪奥梦幻美肌修颜乳。

　　无论任何年龄与肤色的女性，都最希望拥有亮彩均匀的肤色：没有色斑及暗沉现象，肌肤柔嫩、肤质细腻且毛孔紧致。历经15年顶尖专业的研究，Dior迪奥美妍科学中心在致力于探索新生源细胞的基础上，研发Dior迪奥光幻修颜护肤科技。同时Dior迪奥美妍科学中心探索出焕妍花强大的自我焕活的能力以及山柚花能够平衡皮肤颜色的特性，萃取出浓度最高且最为纯净的活性分子，为Dior迪奥梦幻美肌修颜乳融入独特花卉的至臻精髓。Dior迪奥首款超越护肤的美颜臻品，能同时作用于肌肤的表面和深层，达到即刻美肌及长效保持两大目标。

　　【健康吃货新推荐】

　　拜大年之送礼

　　俗话说“礼多人不怪”，过年团聚，热闹吉庆的新年礼必不可少，统统准备最讨喜的大红色系吧！

　　早早儿地给家人买件红色羊毛衫、红色围巾，压岁钱红包给晚辈加祝福……全家团聚时刻，红彤彤的加多宝凉茶也是过年的主角。过年少不了吃几顿热气腾腾的火锅或是川菜，团圆饭桌上，几罐加多宝清爽解腻，更添喜庆！佳节也少不了熬夜，喝凉茶还能清润防上火！

　　从蝉联“中国饮料第一罐”到工信部权威机构颁布的“凉茶第一品牌”，再到“凉茶行业口碑第一名”，加多宝依靠18年积累的品牌势能持续释放，成为大众饮料消费的首选品牌。

　　晨报记者 张良如

　　三十晚上闹一宿 大年初一扭一扭

　　年俗：通宵守岁早起拜大年

　　实际上，老北京人的年夜饭是分成两顿的。

　　下午五点多钟开始，老北京人就开始吃一年中的最后一顿饭了。这顿饭吃完之后，就到了“守岁与接神”的时候了。

　　著名学者纪连海介绍，守岁的主要活动内容是包饺子。“一夜连双岁，五更分二年”，除夕之夜，全家团聚在一起，点起蜡烛或油灯，擀面皮的擀面皮，包馅的包馅，欢声笑语，喜气洋洋。之后便围坐在炉旁闲聊，等着辞旧迎新的时刻，通宵守岁，象征着把一切瘟病邪疫赶跑驱走，期待着新的一年吉祥如意。

　　古时守岁有两种含义：年长者守岁，有珍爱光阴的意思；年轻人守岁，是为延长父母寿命。

　　新年的初一，人们都早早起来，穿上最漂亮的衣服，打扮得整整齐齐，出门去走亲访友，相互拜年，恭祝来年大吉大利。年初一扭一扭，一般是指初一下午可以去逛庙会，人们可以扭秧歌、踩高跷、耍狮子、跑旱船、打太平鼓等，尽情地放松身心。