深蹲后尿变酱油色 100个深蹲后肌酸激酶飙升到9万多U/L 【全面解析深蹲的致命危害】

02.12.2015  09:38
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深蹲后尿变酱油色 100个深蹲后肌酸激酶飙升到9万多U/L 【全面解析深蹲的致命危害】

  年底月末,各大公司的奖励又要出来抢头条了。而那些没有完成业绩的单位、员工,也被“励志”,裸跑、干白酒、俯卧撑……

  杭州26岁的王小姐不幸成为了被“励志”的员工,惩罚项目是做深蹲。悲催的是,王小姐做了100个深蹲后双腿剧烈疼痛,尿液呈酱油色,到医院一检查,肌酸激酶飙升到9万多U/L,是正常人上限135U/L的700倍,“肌溶解”了。

  王小姐今年26岁,在杭州一家销售公司工作。回想起前些天的“励志”活动,她难过又委屈。

  “其实可以说是被连累的,我们销售团队分几个组,10月份我们这一组完成了目标任务,但团队另外一组没有完成。结果上面要求团队所有几十号人每人深蹲100个。”王小姐苦着脸,“不少同事做六七十个也就算了,我们组的头特别顶真,非做100个,5分钟完成。”

  王小姐平时也练瑜伽和跑步,身体还算不错,不过“励志”的前几天连续熬夜,正好是身体最虚弱的时候。

  她蹲到60个时明显感觉吃不消了,但领导说了必须完成,后面几十个是咬着牙被同事架着完成的。

  做完100个深蹲,头晕眼花,双下肢疼痛剧烈,站都站不起来了,下班都是朋友扶着回到家的,“若在蹲六十个时就打住,应该不会在病床上了。”本以为休息一晚就没事了,可谁知,第二天早上醒来,王小姐双腿疼痛更加严重,并且肿了起来。

  去药店配了点药,熬了一天,但疼痛没丝毫缓解。半夜上厕所,她惊恐地发现尿液竟呈酱油色。这下王小姐慌了神,清晨5点多就急忙到浙江省人民医院挂急诊。

  肾脏病科医生张维说,王小姐入院时情况是不太好,尿潜血4个加,肌酸激酶达到9万多U/L……诊断是“横纹肌溶解症”。王小姐来医院还算及时,治疗后病情好转较快,一周后肌酸激酶已降至3000U/L,昨天,王小姐已出院回家休养了。

  什么是横纹肌溶解

  省人民医院肾脏病科副主任医师陈茂盛博士介绍,横纹肌溶解俗称肌肉溶解,人体的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。

  其中,心肌及骨骼肌是有横纹的,人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉。因多种毒理学原因或机械刺激,引起骨骼肌细胞发生破裂时,肌红细胞被释放到血液里,它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾小管,导致急性肾功能衰竭。

  造成横纹肌溶解症的因素有很多:固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应,甚至酗酒等都有可能造成横纹肌溶解。横纹肌溶解临床上常常表现为急性肌疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿,触诊肌肉有“注水感”,全身表现可有恶心呕吐和酱油色尿。

  约三分之一的病理发生急性肾功能衰竭、早起伴高钾血症、高尿酸血症和高磷酸血症。一般来说,3个月后症状可完全缓解。不过如果一直不治疗,肾功能会因此坏死,只能通过血透维持生命。

  深蹲真的这么有害吗

  浙江省运动医学中心副主任、浙江省人民医院骨科副主任毕擎教授说,下蹲运动应该是一种简便的健身法。

  无需器具和场地,在家里、公司办公室里或公园便可进行,但任何运动都要循序渐进,把握好度。

  拿下蹲运动来说,一个下蹲的节奏大致是5至6秒钟(每分钟10个左右),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。

  第一次做下蹲运动应该在20个左右,一天还可分2~3次进行,比如每次下蹲20或30个,每天运动5~15分钟。

下蹲时还要注意呼吸方法:下蹲时,吸气;站起来,呼气。运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气

喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好,王小姐应该说是过度伤身了。

  毕擎提醒,不是所有的人都适合做下蹲运动。

  患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人;有关节疾患者,如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤,此外女性孕期经期也不宜。

  老年人做下蹲运动时,手应把住床头或其他扶手,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过5次。