运动如何预防脚肿？

      1、要妥善安排运动的时间，制定循序渐进的运动计划，避免因较大的运动量造成身体的劳累和足部的疼痛。不要太多运动，也不宜运动太长时间，运动一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来休息一会，注意劳逸结合。把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

      2、若外出运动，需要长时间步行或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。

      3、每天运动完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

      4、保持正确的行走姿势，有意识地抬头挺胸，放松肌肉，避免因肌肉紧张造成的颈部和背部的酸痛，预防脚肿。快步走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。

      5、足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。