运动性腹痛是怎么回事？

      腹痛是人们在跑步锻炼中经常遇到的一种症状，俗称“岔气”，多数是由激烈运动引起的一时性的身体机能紊乱，不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。但运动中出现的腹痛也可能融合着各种腹腔内外的内科疾患，例如慢性疾病因激烈运动而导致急性发作像胆囊炎、冠心病等，或由于运动时发生了急腹症等，因此不能掉以轻心，要及时鉴别诊断，妥善处理，防止发生意外。

      运动性腹痛的特点为除腹痛外一般不伴随其它症状。多数运动时才痛，安静时不痛；疼痛程度与运动量和运动强度成正比。活动量小、强度低时疼痛不明显，负荷量加大时疼痛会逐渐加剧；调整运动量和强度、深呼吸或按压腹部疼痛多可减轻。

      不同原因导致的运动性腹痛，症状表现差异比较明显：

      （一）胃肠痉挛

      多因饮食不当引起。运动前吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或者吃了较多的产气和不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引发的运动性腹痛多为上腹部的钝痛、胀痛，严重时可产生绞痛并伴有呕恶感。

      运动锻炼安排不当，空腹或者吸入过多冷空气，也可引起胃部痉挛出现上腹部绞痛。另外，宿便刺激肠粘膜痉挛引起的疼痛多发生在左下腹，寄生虫所致的疼痛多出现在脐周。

      （二）呼吸肌痉挛

      剧烈运动时，若呼吸不均匀没有节律，会导致呼吸表浅频率过快，造成呼吸肌尤其是膈肌疲劳甚至痉挛，出现胸肋部疼痛。

      （三）肝脾淤血

      准备活动不充分，开始速度过快，内脏器官不能适应运动强度，特别是心肌泵血无力导致静脉血回流受阻，肝脾淤血肿胀，牵扯肝脾包膜产生右季肋部（肝区）和左季肋部（脾区）的胀痛或牵涉痛。

      （四）腹直肌痉挛

      主要是由于运动时大量排汗造成水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳引起腹直肌痉挛出现疼痛，多发生在夏季长时间剧烈运动时，位置表浅，可用手触及痉挛的腹直肌。

      （五）腹部慢性疾病

      运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动性腹痛，这种腹痛部位与原来病痛部位一致。

      一般运动过程中出现腹痛时，不要紧张，减慢运动速度，加深呼吸，并以手按压疼痛部位，慢跑一段距离后疼痛就会减轻或消失。判断属胃肠痉挛的，可针刺或者用手点揉内关、足三里、阳陵泉、上巨虚、承山等穴，尽快解痉止痛，也可口服或者肌注解痉药。腹直肌痉挛可做局部按摩，并做背伸动作拉长腹直肌。紧急处理后腹痛不能减轻或者继续加重的，要及时就医。要注意的是，腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

      预防运动性腹痛，主要是针对不同病因进行预防，如运动前不宜过饱过饥；饭后休息后才能运动；运动前应进食易消化及含糖高的食物，不宜吃油炸、油腻、易产气、难消化的食物；夏季运动要补充盐分，冬季运动要注意腹部保暖；做好准备活动和整理活动，动作不要太猛，呼吸节奏与运动节奏相一致；不要突然加速或变速跑；及时治疗腹部脏器炎症。